Den indre kampen og hvordan du kan vinne

/ 2 kommentarer / Blogg,Henrik,Målet og veien dit,Motivasjon,Personlig utvikling,Selvtillit og selvfølelse,Suksessvaner / Av

Foto: © Julien Tromeur | Dreamstime

Er du en av dem som hadde som nyttårsforsetter eller har hatt et mål om å slutte å røyke eller snuse? Eller skulle du kanskje begynne å trene fast? Da er dette innlegget for deg. Det er også for alle andre som prøver å kutte ut gamle inngrodde uvaner, om det så skulle være hverdagsgodteriet, overdreven sofasliting eller noe helt helt annet.


Les også: Hvordan vende vonde vaner

Jeg tror neppe jeg er alene i båten min når det kommer til denne store utfordringen det er å endre på vaner. Faktisk vil jeg tørre å hevde at båten er rimelig full på denne tiden av året. Motivert i gjerningsøyeblikket blir gjerne store mål satt, mål om å kutte ut vaner, mål om å få inn bedre vaner, mål om en ny start på en ny livsstil. I det øyeblikket, hvor både motivasjonen og fornuften spiller på lag, ja da er det hele så vannvittig enkelt. Det er jo bare å begynne å trene, det er jo bare å slutte å røyke, det er jo bare så himla enkelt, helt til den indre kampen begynner.

På tide å brette opp ermene

/ Blogg,Coaching,Henrik,Målet og veien dit,Motivasjon,Personlig utvikling / Av

Foto: © Robert Kneschke | Dreamstime

Etter noen hektiske, men samtidig lite produktive uker på Målbevisst.no er det på tide å igjen brette opp ermene! Potensialet er der, men det krever handling, fra MEG! Men først er det helg og Elevate Summit!

Men aller først: Har du husket å melde deg på nyhetsbrevet? (Der borte til høyre ja). I så fall er du med i trekningen av den eksepsjonelt motiverende boken «Bli best med mental trening» skrevet av ingen ringere enn den mentale treneren til Petter Northug, Erik Bertrand Larssen. Trekningen tar plass rett over helgen, så er du en nøler så bør du begynne å nøle nå så du er ferdig til søndag.

Noen sikter høyere enn andre (Video)

/ Inspirasjon,Inspirerende personer,Kosthold,Målet og veien dit,Motivasjon,Trening,Trening og kosthold,Videoer / Av


Tommy Caldwell (34) har satt seg et høyt mål, nærmere bestemt et 900 meter høyt hardt og ekstremt utfordrende mål. The Dawn Wall, El Capitan, Yosemite i USA regnes av mange som den vanskeligste klatreruten som er forsøkt klatret, men selv etter 5 år med prøving og feiling er ikke Tommy klar til å gi opp helt enda.

«I’m somebody who finds something to focus on – some goal – and then I work toward that. And climbing is perfect for that» – Tommy Caldwell

Hvordan jeg gikk ned 46 kg på under 1 år!

/ 2 kommentarer / Blogg,Gjesteinnlegg,Inspirasjon,Inspirerende historier,Inspirerende personer,Kosthold,Målet og veien dit,Motivasjon,Personlig utvikling,Selvtillit og selvfølelse,Trening,Trening og kosthold / Av

Februar 2012 var jeg utslitt og slet med smerter i rygg, hofter, knær og sjel. Jeg hadde lite overskudd til å klare hverdagen og vekten viste svimlende 123 kg. Jeg ville gå ned i vekt, mest for helsen sin skyld. Å være overvektig handler ikke bare om utseende og hvor bra man tar seg utad. Det handler om egen selvfølelse og indre velbehag. Det handler om egen identitet. Hvor du vil være og hvem du ønsker å være.Jeg ville ikke være den jenta lenger.

Jeg gikk først til legen for å søke råd og hjelp og fikk muligheten til å søke om slankeoperasjon og/eller et opphold på vektreduksjonskurs på et behandlingssenter. Det var lang ventetid på dette så jeg bestemte meg for å prøve selv. Jeg begynte med å gå korte turer og gjøre små forandringer i kostholdet. Det var utrolig tungt i starten og det var nok mange dager jeg hadde lyst å gi opp før jeg i det hele tatt var kommet igang.

Intervju av Rob Brinded og Sylvia Püls

/ Blogg,Henrik,Inspirasjon,Intervju,Personlig utvikling,Trening og kosthold,Videoer / Av

Rob Brinded og Sylvia Püls kommer til Oslo for å holde gratis seminar og et helgeworkshop og har stit opp til intervju på Målbevisst.no (Se videoen over). Rob Brinded og Sylvia Püls kommer tilbake til Norge til helgen etter en braksuksess på Morten Hake Summit hvor de begge ble svært populære blandt deltakerne. Så populære …

Intervju av Rob Brinded og Sylvia Püls Les mer »

Deadline og personlig utvikling

/ Blogg,Bøker,Gjesteinnlegg,Inspirasjon,Målet og veien dit,Motivasjon,Personlig økonomi,Personlig utvikling,Sparing og investering,Tid og organisering / Av

Foto: © Andres Rodriguez | Dreamstime

Jeg hadde tenkt på bokideen i flere år, og hadde flere av kapitlene klare, men slet med prokrastinering som mange andre. Klare mål og deadlines hjalp meg i mål, men vil det fungere på de andre nyttårsforsettene mine?

Prosjekter som har en udefinert slutt, er lettest å utsette. Det var først da jeg leste at 40% av alle bøkene som blir solgt i løpet av et år, blir solgt i desember måned, at jeg satte meg selv en «deadline». Hvis jeg klarte å komme i mål med boken til midten av november, ville jeg rekke trykking slik at boken kunne havne under juletreet. Jeg ble da et levende eksempel på at konkrete mål har en positiv effekt. Natt og dag gikk med til skriving av boken, fordi presset nå var blitt sterkere. Mitt klare råd er derfor; tenker du på en egen utgivelse, sørg for at denne er salgsklar 1. Desember. Jeg har ikke tall på hvor mange julenissehilsener jeg måtte skrive på innsiden av omslaget.

10 råd for å lykkes med dine treningsmål

/ Blogg,Henrik,Kosthold,Målet og veien dit,Motivasjon,Personlig utvikling,Suksessvaner,Trening,Trening og kosthold / Av

Foto: © Dean Bertoncelj | Dreamstime

Er du klar for å la dette bli ditt år og virkelig lykkes med dine treningsmål? Er du klar for å gjøre den store forandringen du har lengtet så lenge etter? La dette være året du virkelig bestemmer deg, året du tar massiv handling og oppnår de målene du har satt deg. Her er 10 råd for deg som er klar for å lykkes!

I begynnelsen av hvert år skyller en bølge av treningsentusiasme inn over treningssentrene som fylles opp av unge og gamle, menn og kvinner. Motivasjonen er på topp og den er i godt selskap med den gode samvittigheten. Med et smil om munnen går du ut døren etter en god treningsøkt, du er energisk, du er glad og du lurer på hvorfor du ikke gjorde dette før! Denne gangen, ja denne gangen, skal du faktisk greie det! Denne gangen skal den store forandringen finne sted. Men så, akkurat før resultatene virkelig vises, så skylles hele bølgen ut igjen til havs. Dårlige gamle vaner griper igjen tak i deg, og tar deg tilbake igjen til din gamle hverdag. Du er igjen blitt støttemedlem på treningssenteret, helt til neste år.

Ta utgangspunkt i den du er

/ 2 kommentarer / Blogg,Henrik,Målet og veien dit,Motivasjon,Personlig utvikling,Selvtillit og selvfølelse,Suksessvaner / Av

Sammeligner du deg selv, lommeboken din, utseende ditt og selvtilliten din med de rundt deg? Hva får du egentlig ut av det? Hva om du heller sammenlignet deg selv og ditt utgangspunkt med de målene du ønsker å oppnå?

Vær helt ærlig med deg selv nå; Hvor ofte tar du deg selv i å sammenligne deg selv med andre? Kanskje er det ikke alltid helt bevisst, men hvis du er som mennesker flest så vil du måtte svare «svært ofte» på dette spørsmålet. Så hvorfor gjør du egentlig dette? Saken er at du har vokst opp i et samfunn hvor du alltid har blitt og vil bli sammenlignet med de rundt deg med forventninger om at du bør holde deg på den riktige siden av normalen, hva nå enn det er. Så hva gjør du for å holde deg på riktige siden av normalen? Jo, du sammenligner deg selv med de rundt deg og de du anser er på den riktige siden. Kanskje ser du noen som har drømmekroppen du gjerne skulle hatt, kanskje har noen en romsligere lommebok enn deg, noen er smartere og mer produktiv enn deg, mens andre igjen kanskje har mer selvtillit enn du kunne drømme om å ha.

Derfor bør du ha et nyttårsforsetter

/ 1 kommentar / Blogg,Henrik,Målet og veien dit,Motivasjon,Personlig utvikling / Av

Det er nyttårsaften og nyttårsforsettene er på plass. Du er giret, motivert og klar til å ta handling mot de målene du har satt deg for det kommende året. Endelig skal du gjøre den store forandringen som du så lenge har ønsket deg. Du er målbevisst til tusen, men for hvor lenge? Fungerer det egentlig med nyttårsforsetter?

Les også: Slik lykkes du med nyttårsforsettet ditt

 

Tomorrow, is the first blank page of a 365 page book. Write a good one.
– Brad Paisly

 

Hva er dine beste opplevelser fra året som var?

/ Blogg,Henrik,Målet og veien dit,Motivasjon,Personlig utvikling,Suksessvaner / Av

Julefreden har senket seg og det er rom for å både ettertanke, takknemlighet og tanker om fremtiden. Ettertanke over året som gikk, opplevelsene du har hadde og det du har gjort dette året for din personlige vekst mot det livet du ønsker å ha. Takknemlighet over alt det positive du har fått oppleve og alle de menneskene rundt deg som setter et positivt preg på livet ditt. Takknemlighet over alt det negative du har opplevd som har gitt deg verdifull erfaring for videre personlig vekst. Tanker om året som kommer, det du ønsker å oppleve og oppnå dette året. Det er rom for tanke og tid for å handle.

Les også: Ditt liv satt i et perspektiv

Livet er kort. Det er derfor viktig å sette pris på tiden du har og opplevelsene du får. Det er mulig å bli for fokusert på målet, og glemme å nyte selve veien dit. Det skal være gøy hele veien, ikke bare i det sekundet du oppnår målet. Så da er det på sin plass og se tilbake på året som gikk og spørre deg selv følgende spørsmål:

Skroll til toppen