Blogg

Bli mer produktiv med denne overraskende måten

/ Fokus,Henrik,Målet og veien dit,Tid og organisering / Av

Å prøve hardt å bli mer produktiv kan resultere i at du blir mindre produktiv, ifølge Chris Bailey. Istedet bør du se på produktivitet som et resultat av tid, energi og oppmerksomhet

Med sin noe uvanlige lidenskap, Produktivitet, ville Chris Bailey finne ut hvordan han kunne bli mer produktiv. Gjennom ulike perioder eksperimenterte han med noen av de vanligste rådene for å bli mer produktiv. Han hadde perioder hvor han:

Resultatet overrasket Chris, det som gjorde han mest produktiv var ikke å jobbe mer, ha kortere tidsfrister eller stå tidlig opp hver morgen, men heller å meditere mer. 

47 % of your internet time is procrastination…

Hvordan bli mer produktiv?

I perioden hvor Chris mediterte følte han seg riktignok mindre produktiv, men det viste seg at han fikk gjort mer den tiden han jobbet. Tiden brukt til å meditere ble vel tjent tilbake gjennom mer tilsiktet fokus, energi og tilstedeværelse i oppgavene som ble gjort. 

Les også: Hvordan meditere

Chris lærte gjennom dette prosjektet at produktivitet ikke handler om hvor travel eller effektiv vi her, men hva og hvor mye vi oppnår i den tiden vi har og at vi oppnår det vi faktisk har til hensikt å oppnå.

Basert på det han lærte satte han opp 5 punkt for hvordan du kan bli mer produktiv:

  1. Rule of 3 – Ved starten på dagen spoler du framt til slutten av dagen i hodet og spør deg selv «Når dagen er overhvilke 3 hovedmål ønsker jeg å ha oppnådd?»
  2. En ting om gangen –  Gjør én ting om gangen. Jo færre ting du gjør samtidig, jo mer produktiv blir du og du kommer lettere inn i den meget produktive flytsonen.
  3. Energi – Produktivitet krever energi. Ha sunne vaner for søvn, trening og kosthold som gir deg den energien du trenger for å holde deg produktiv gjennom dagen. Tiden du bruker på å skaffe mer energi er mer verdt enn tiden du får ved å prioritere det bort.
  4. Koble deg fra internettet – 47 % av tiden du bruker på internett er prokrastinering (Kanskje det er det du gjør, akkurat nå?.
  5. La tankene vandre – Når du lar hjernen få vandre fritt vil den gjøre nye koblinger og finne på nye gode idéer.

 

Kjøpt meg ny PC for blogging

/ Blogg,Bloggründer / Av

Etter å ha brukt samme Macbook Air i over 5 år til blogging, var det på tide med en oppgradering. Jeg har kjøpt meg en Matebook X Pro som ny blogge PC

I over 5 år har jeg brukt en liten Macbook Air med 11 tommers skjerm til å skape og drive bloggene mine. Den store fordelen er at den er veldig mobil, veldig pålitelig og veldig god å skrive på, men nå var det på høy tid med en oppgradering. 

I løpet av de siste måndene har jeg gjort mye research for å finne den optimale blogge PC’en for de neste 5 årene (++). Jeg har google, jeg har youtubet og jeg har stått i butikken og tastet på alle demo laptopene jeg har kommet over. For tastaturet er tross alt viktig, kanskje til og med det aller viktigste for en ny PC for meg, da det er tross alt tastaturet jeg gjør mitt produktive arbeid på.

Først så jeg på å oppgradere til en ny Apple Macbook, men etter å ha tenkt nøye gjennom hva som egentlig er viktig for meg kom jeg fram til at både Windows og Apple laptoper kunne utfylle mine behov så da utvidet jeg horisonten min litt.

Her var det jeg så på som viktigst for en ny PC for blogging:

  • Tastaturet – Det er stor forskjell på tastaturene på ulike laptoper. Her var det veldig viktig for meg å finne et tastatur som passet meg og som jeg kunne skrive fort og feilfritt på. Derav all tastingen i butikken (Anbefales selv om du ser litt gal ut)
  • Mobilitet – Jeg ønsker å ha muligheten til å være produktiv hvor som helst. Derfor må PCen/Macen være liten, lett og mobil så jeg kan ha den med meg overalt
  • Batteri – Av hensyn til mobiliteten måtte PCen også ha lang batterilevetid så jeg slipper å drasse med meg en lader overalt. Den bør holde en hel arbeidsdag med skriving og lett surfing.
  • God skjerm – En av ulempene med den gamle Macbook Air jeg hadde var at den hadde en veldig liten skjerm, noe som er upraktisk når jeg skal skrive lange innlegg. Jeg ønsker derfor større skjerm.

Av alle PCene og Macene jeg så på var det til slutt Matebook X Pro fra Huawei som stakk av med seieren. Tastaturet var det beste jeg hadde prøvd på lenge (Og hvor jeg klarte å skrive raskest og mest feilfritt i btukken), den er liten og lett, har lang batteritid (10 timer) og en skjerm med 3:2 format. Det er særlig det siste aspektet sammen med tastaturet som gjorde at den skilte seg ut fra den andre alternativene.

Alt i alt er jeg strålende fornøyd med Matebook X Pro som ny PC for blogging. Det er en fryd å skrive innleggene på det nye tastaturet. I tillegg anbefales det absolutt med 3:2 format på skjermen for blogging. Dette gir mye mer høyde å jobbe i framfor det nå så vanlige vidskjermformatet 16:9. 

Kunsten å ta livet av et prosjekt for å gi ekstra liv i et annet

/ Blogg,Fokus,Gründer,Karriere,Karriere og utdanning,Student,Tid og organisering / Av

Det er ikke enkelt, men noen ganger veldig nødvendig å drepe prosjekter. Når du har for mange baller i luften vil valget kunne handle om å ikke lykkes med noen, eller å faktisk lykkes med noen få.

Er du en av dem som stadig for nye og spennende ideer og går straks i gang med stadig nye prosjekter? Du er ikke alene, det er så enkelt å starte et nytt prosjekt når ideen er ny og fersk og iveren er på sitt høyeste.

Men så skjer det som kanskje skjer litt for ofte. Prosjektet får for lite oppmerksomhet. Du har for mange andre prosjekter på gang og selv om du har troen på dette prosjektet også så får det bare akkurat nok næring til å overleve, såvidt..

Det ligger der bak i bakhodet og gnager, på alt du burde ha gjort for å drive det framover, alt du egentlig har lyst til å gjøre i prosjektet. Det er jo tross alt en grunn til at du startet i utgangspunktet.

Hvorfor drepe et prosjekt du liker?

Så hvorfor i alle dager så skal du drepe et prosjekt du tross alt startet med stor iver, som du liker og mener har et stort potensiale?

Lets face it, å ha for mange gode ideer og prosjekter er et luksusproblem, men det er likefullt et problem. Det er et problem i den forstand at du mister en av de viktigste aspektene for å lykkes, nemlig fokus og et godt stykke arbeid over tid.

Ved å stadig skifte fokuset mellom mange ulike prosjekter vil hvert av prosjektene lide av underernæring av din oppmerksomhet. De får ikke nok næring til å vokse og det går tregt på alle bauger og kanter. Istedet for å gi livsgnisten til et fantastiske prosjekt, gir du bare en liten gnist som akkurat holder livet i mange gode og middelmådige prosjekter.

Beste webhotell – Mine erfaring med One.com, Hostgator og Uniweb

/ Blogg,Domene & hosting,Teknisk / Av

Det finnes utallige hoster som kan tilby deg webhotell, men hvilken skal du velge til bloggen din? Det er stor forskjell på pris, support og tjenester som tilbys. Gjør litt research. Her er mine erfaringer med hostene Hostgator, Uniweb og One.com.

Les også: Hvordan starte en blogg

Når du skal opprette din første blogg på eget domene vil jeg komme med en sterk anbefaling: Undersøk og sammenlign ulike hoster før du velger hvilke host og webhotell som passer deg og ditt behov best,  så slipper du den kjipe jobben med å  flytte på bloggen senere. 

Undersøk ulike hoster og webhotel og sammenlign pris, innhold/spesifikasjoner, support, brukervennlighet og ikke minst kunders erfaringer. Her vil jeg dele mine erfaringer som kunde av tre ulike hoster gjennom mange år, som forhåpentligvis kan hjelpe deg med å velge den beste hosten for deg.

Erfaringer med Hostgator

Da jeg opprettet min første blogg, Aksjebloggen.com (Som nå er solgt), valgte jeg å bruke Hostgator. Hostgator var en av de største (og visstnok beste) hostene i verden og ikke minst var de rimeligere enn de norske alternativene. Jeg har ikke angret på dette valget siden. 

I 10 år har Aksjebloggen vært bosatt på et webhotell på Hostgator og de har vært med meg og bloggen gjennom tykt og tynt. Supporten er upåklagelig og de har hjulpet meg gjennom mange ulike utfordringer opp gjennom årene. Alt fra hackerangrep og store idiotfeil (som jeg må ta på min kappe) til mindre tekniske utfordringer. Med chatsupport døgnet rundt er det raskt på saken og ordner opp uten ekstra kostnader.

I tillegg til veldig god support er Hostgator den hosten jeg føler jeg får mest for pengene, både i forhold til plass, hastighet og tilgjengelige ekstrafunksjoner. Jeg kan med andre ord virkelig varmt anbefale Hostgator som hjem for bloggen. 

Erfaringer med Uniweb

Uniweb bruker jeg for min andre blogg Målbevisst.no. Hosten ble rett og slett valgt mer eller mindre tilfeldig da jeg trengte en norsk registar for å få .no domene. Har angret på dette valget. 

Tanken var å flytte hele bloggen over til Hostgator med tiden, men etter å ha fått for meg den gang litt forvirrende og kompliserte instrukser på hva som måtte til for å flytte til en annen host, valgte jeg å “midlertidig” beholde Uniweb. Det er fortsatt midlertidig

For det første er det dyrt, det er faktisk veldig dyrt i forhold til Hostgator og One.com. Som om det ikke er godt nok at det er dyrt, du får også lite for pengene både i forhold til brukervennlighet, tilgjengelige funksjoner og support.

Supporten til Uniweb har jeg desverre dårlig erfaring med.  Der Hostgator har chatsupport døgnet rundt, må jeg hos Uniweb sitte å vente til folk er kommet på jobb igjen neste dag før jeg får noe hjelp, noe som er veldig kjedelig når bloggen er nede eller utsatt for hacking. Som om ikke det var nok så fikk jeg også en faktura for den hjelpen de tross alt hadde gitt meg. Ikke et høyt beløp, men dårlig med tanke på at dette er noe andre hoster hjelper med helt gratis.

Med andre ord, vil jeg nok anbefale deg å velge noe annet enn Uniweb som host for bloggen. 

Erfaringer med One.com

Etter den dårlige erfaringen med Uniweb valgte jeg å gjøre litt mer research før jeg valgte host for mine neste blogger. Valget endte opp på One.com, til min store fornøyelse.

One.com har en veldig enkel og forståelig prosess for å starte opp egen nettside. Prisene er gode (men noe høyere enn Hostgator). Kontrollpanelet er brukervennlig og full av ekstra muligheter (Her benytter jeg meg f. eks av automatisk backup av hele nettsiden og av gratis SSL). Support har jeg hittil ikke hatt så mye behov å ha kontakt med, men den lille kontakten jeg har hatt gav meg et veldig godt inntrykk.

One.com kan derfor anbefales for deg som ønsker et .no domene og som gjerne ønsker en norsk host å forholde seg til (Hosten er ikke norsk, men har en norsk avdeling, norske nettsider etc).

Velge mellom en spisset nisjeblogg eller et stort og vidt tema?

/ Blogg,Bloggdesign,Bloggründer,Engasjer leserne,Godt innhold,Ny blogg,Søkemotorer,Tips & triks,Tjen penger / Av

Bør du starte en nisjeblogg? Eller bør du ha en blogg med et stort og vidt tema? Hva passer best for deg og det du vil oppnå med bloggen?

I bloggserien “Hvordan starte en blogg” som du ser til høyre i menyen her har jeg skrevet litt om viktigheten av å planlegge bloggen før du starter den. I spørsmålet om hva bloggen skal handle om kommer det opp et viktig moment – Skal du satse på en liten spisset nisjeblogg eller skal du gå ut med et bredt og vidt tema?

Gode grunner til å velge nisjeblogg

En nisjeblogg er en blogg som omhandler et smalt tema. Om det så er om gamingutstyr, bryllupsklær eller dvergkaniner. Det er gjerne et undertema av et større og bredere tema. 

Et smal og spisset tema for en nisjeblogg krever desto større og mer engasjement fra den som skriver. Du skal tross alt kunne skrive mye om noe lite og smalt. Men hvorfor i det hele tatt velge en nisjeblogg?

Her er fem gode grunner til å velge nisjeblogg:

  1. Det er enklere å bli «eksperten» og få autoritet innenfor et tema
  2. Du blir synligere i søkemotorer for akkurat din nisje
  3. Det er lettere å spisse annonser inn mot veldig interesserte lesere
  4. På grunn av forrige punkt har du gjerne større inntekt på annonsene
  5. Det er lettere å få relevante samarbeidspartnere

Gode grunner til å velge en bred blogg

En nisjeblogg kan fort bli krevende å skape nytt innhold. Bør du heller velge å ha et bredere tema på bloggen din? Hva med å zoome litt ut og velge spill istedet for «gamingutstyr», «Klær og mote» istedet for «Bryllupsklær» eller dyr istedet for dvergkaninene. 

Det er enklere å ha et bredere tema, dette kan gjøre det lettere å komme opp med nye innleggsidéer, men ikke minst er du ikke låst til en smal liten nisje resten av bloggens levetid. Bloggen kan utvikle seg sammen med din egen interesseutvikling

Hvordan bli mer motivert til å gjøre det som skal til

/ Henrik / Av

Veldig ofte vet jeg akkurat hva jeg trenger å gjøre, for å ta et steg nærmere et av mine mål. Så hvorfor gjør jeg det ikke bare? Hvorfor må jeg vente på denne motivasjonen før jeg går i gang?

Les også: Den beste måten å drepe en idé er å tenke og planlegge den ihjel

Mens jeg venter på motivasjonen, tenker og grubler jeg rundt hva jeg burde ha gjort og hvordan jeg skal ta handling når motivasjonen omsider banker på døren.

Sitter å venter på å bli mer motivert

Så sitter jeg her da, klar som et egg med planen, men uten motivasjonen som skal til for å drive den fremover. Så hvordan kan jeg bli mer motivert til å gjøre det som skal til? Motivert til å ta handling?

Sannheten vet jeg egentlig allerede. Motivasjonen kommer ikke til å plutselig komme til meg ut av intet. Det er ikke slik at jeg kan sitte i sofaen og se på tv-serier og så skal denne motivasjonen plutselig bare bli slengt rett i fleisen på meg. Og først da, med motivasjonen i fleisen skal jeg kaste meg ivrig opp av sofaen for å hive meg over prosjektene mine.

Nei, motivasjonen gir riktignok næring til de inspirerte og gode handlingene, men motivasjonen må jo også komme fra et sted, så hvordan kan jeg bli mer motivert?

Bli mer motivert ved å ta handling!

Vel, det svaret jeg har kommet fram til og som jeg stadig kommer fram til, men ser ut til å stadig glemme er følgende – Handling fører til motivasjon som fører til mer handling. That’s it!

Hvis jeg ønsker å begynne å trene igjen, så kan jeg ikke vente på at motivasjonen skal løfte meg opp og bære meg over dørstokkmilen. Jeg må ta en liten handling mot trening, om så bare 10 minutter på en matte hjemme. Den handlingen alene, vil gi meg mer motivasjon når jeg kjenner på den gode følelsen av at jeg gjorde det. Der kommer motivasjonen til å ta handling.

Det gjelder å slutte å planlegge for mye for motivasjonen som en dag skal komme. Ta heller bittesmå verdifulle steg nærmere målet og vit at handlinger gir grobunn for mer motivasjon som igjen spirer nye handlinger.

Les også: Den fantastiske effekten av bittesmå vaner over tid

Bokanbefaling: «What if it does work – How a side hustle can change your life»

/ Bli synlig,Blogg,Bloggründer / Av

What if it does work er en bok spekket full av gode råd, tips, inspirasjon og motivasjon for deg som ønsker å prøve deg som deltidsgründer

Whatifitdoeswork

Hva om det faktisk går? Hva om ditt sideprosjekt, en liten hobby, kan endre livet ditt?

Det har aldri før vært så mange muligheter til å skape noe eget på siden av vanlig jobb som nå. Med internett i lommen og i fanget, er faktisk hele verden for dine føtter. DU kan nå ut til hele verden med din side hustle, men det krever handling – fra deg!

Les også: Du trenger ikke å si opp jobben – Prøv deg som hobbygründer først

Boken «What if it does work out?» tar for seg hvordan du kan komme i gang med å gjøre din hobby om til et side hustle. Hvordan bryte de mentale barrierene. Hvordan finne ut hvilken side hustle du bør satse på. Hvordan nå ut til folk og bygge deg opp et følgerskare. Hvordan selge deg og ditt konsept og ikke minst hvordan tilpasse en livsstil med full jobb og side hustle.

«This book is the kick-in-the-pants side hustlers need to start living the life they want! An amazing reference for anyone who wants to not be 100% dependent on their ‘day job.'» — Molly Beck

Denne boken er rett og slett spekket full av gode tips og råd, men først og fremst en inspirasjon til å komme i gang! Jeg har nå hørt på den om morgenen på vei til jobb og kjenner at inspirasjonen flommer over og at jeg kribler etter å ta tak i sideprosjektene mine mer enn noen gang.

Det er imidlertid verdt å nevne at denne boken ikke tar for seg alt det praktiske med å f. eks starte en nettside etc. (Til dette anbefales boken Problogger). Denne boken fokuserer mer på de personlige aspektene og det å bygge opp en livsstil som deltidsgründer.

Kjøp boken hos Tanum.no

Eller hør den på Storytel (Prøv 14 dager gratis)

Andre anbefalte bøker:

Alle de anbefalte bøkene under er også tilgjengelig på Storytel. Hvis du ikke har Storytel fra før, så kan du få en gratis prøveperiode på 14 dager. Da rekker du kanskje å høre alle sammen helt gratis!

– Problogger – Den beste boken på markedet for bloggere
– “Crush it” av Gary Vaynerchuck
– Side hustle – From idea to income in 27 days

5 strategier for å leve et mer miserabelt liv!

/ Blogg,Bøker,Fokus,Henrik,Inspirasjon,Målet og veien dit,Motivasjon,Personlig utvikling,Selvtillit og selvfølelse,Suksessvaner,Videoer / Av

Lever du litt for lykkelig? Frykter du å samle opp litt for mange gode minner? Nedenfor finner du 5 strategier for hvordan du kan leve et mer miserabelt liv. Slik at du har mest mulig å angre og gruble på når tiden en dag innheter deg.

Les også: Ditt liv satt i et perspektiv

Videoen over er basert på boken «How to be misrable – 40 strategies you already use«, hvor du får mange gode strategier på hvordan du kan leve et mer miserabelt liv.

Kanskje følger du noen av disse strategiene til viss grad allerede. Bra for deg! Vil du ta steget enda lenger, så ta disse 5 strategiene til deg livet ut. Isoler deg og ta alt veldig seriøst og personlig. Klag, syt og angre på fortiden. Frykt framtiden og hold deg for guds skyld i komfortsonen uten mål og mening.

1. Isoler deg selv fra andre

Du er laget for å være sosial og mye av lykken i livet er relatert til dine relasjoner til andre mennesker. Derfor for å unngå dette – Isoler deg fra alle menneskene rundt deg. Bruk heller all tiden din for deg selv, mutters alene uten kontakt med andre og uten å dele opplevelser og minner med noen. Dette er en meget effektiv måte å leve et mer miserabelt liv.

2. Ta alt veldig seriøst og personlig!

Ta alt veldig seriøst og veldig personlig! Bær på nag, masse nag! Bytt uten dagboken med en nagbok. Samle opp alt du er misfornøyd med og ta deg nær av alt som blir sagt til deg. Andres meninger om deg er tross alt veldig viktig!

Les også: Hva om livet ikke var så seriøst som du trodde det var

De rundt deg vil deg bare vondt, sørg for å komme dem i forkjøpet. Døm dem før de rekker å dømme deg. Ta alt andre sier seriøst og personlig, bortsett fra komplimenter, de er bare falske uansett. Klag på alt og alle for det du ikke kan gjøre noe med og skyld på alle andre for det du kanskje kunne gjort noe med. Klarer du dette, er du et langt steg nærmere et skikkelig miserabelt liv.

3. Fokuser på fortiden og framtiden

Det finnes tre tidsperspektiver å fokusere på, fortid, nårtid og framtid. For deg som vil bli mer miserabel er det fortiden og framtiden som gjelder. Nåtiden er tross alt bare til for å bruke på å tenke på de to andre.

Sørg for å bruke mye tid på å angre på alt du har gjort og sagt i fortiden. Her fra forrige punkt; Ta alt som har skjedd veldig seriøst og ta med deg masse nag fra fortiden. Det er viktig å tenke grundig gjennom alt det kjipe som har skjedd. Repeter disse tankene om og om igjen for maksimal effekt. Hvis du har tid til overs kan du bruke denne på å bekymre deg for framtiden. Det er tross alt MYE fælt som kan skje der framme og det er viktig at du har tenkt gjennom alle mulige negative scenarioer som kan inntreffe. Dette gjøres best rett før leggetid.

4. Fjern alle mål og retninger i livet

Vær målubevisst! Hold deg langt unna alt som har med mål, retning og mening i livet, alle disse kan nemlig ha negativ effekt på miserabiliteten i livet ditt.

Les også: Hvordan sette deg mål som er skapt for å oppnås

All utvikling i livet ditt bør skje tilfeldig i livet ditt og helst av utenforstående faktorer, slik at du tross alt har noe å klage på senere. Hvis du likevel ønsker å ha mål, så sørg for at du setter deg vage urealistiske tidsubestemmelige mål som er vanskelig å ta handling på.

5. Hold deg i komfortsonen

La deg stoppe av frykten! Hvis du plutselig skulle få en innskytelse om å gjøre noe nytt og kanskje litt skummelt og spennende. Så stopp opp, kjenn på frykten og la være å gjøre det. Går du utenfor komfortsonen din, kan du tross alt risikere å angre på at du prøvde.

Hold deg i den trygge komfortsonen din! Her har du nemlig størst sjanse for å oppnå et miserabelt liv og samle opp mange små og store angrer til du en dag ligger på dødsleiet. Det er viktig å ha med seg så mange erfaringer av å ha latt være som mulig gjennom livet, slik at du har noe å gruble på når du blir gammel og grå.

Boken kan kjøpes hos Tanum.no

Lær mer om hvordan du kan leve et miserabelt liv med boken «How to be misrable – 40 strategies you already use».

howtobemisrable

Kjøp hos Tanum.no

Den fantastiske motivasjonen når de første leserne tar kontakt!

/ Blogg / Av

Å starte en ny blogg kan være en ensom affære i en lang periode, men du verden så motiverende det er når de første leserne viser seg

Dette er egentlig bare en liten oppdatering fra meg, det har jo tross alt vært veldig stille her på denne bloggen i år. Men dette er en del av det å være deltidsblogger. Jeg har på ingen måte gitt den opp, tvert imot, jeg er mer motivert enn noengang til å skrive på Deltidsblogger. Særlig etter at stadig flere lesere har tatt kontakt!

Det er ikke viktig for meg å ha mange lesere. Hadde det vært det så hadde jeg lagt denne bloggen ned for lenge siden. Med kun 3 facebookfølgere og et månedlig lesertall som ikke matcher én dag med lesere på de andre bloggene. Jeg har tidligere skrevet innlegg om det å holde motivasjonen oppe når du skriver og skriver, men ingen leser.

Men nå er det altså noen som leser den, finner nytte i innholdet. Det er til og med flere som har startet blogg gjennom serien med «Hvordan starte blogg» som du ser oppe i høyre hjørnet her. Kjempegøy! Nylig publiserte jeg også tredje del i denne serien som tar for seg hvordan skrive en blogg som engasjerer både lesere og søkemotorer. Og har planer om å skrive to deler til i denne serien.

Dette var en kort oppdatering. Lesertallet er fortsatt ikke skyhøyt, men det er derimot motivasjonen. Da gjenstår det bare å få satt av litt mer tid til Deltidsblogger framover.

Hvordan endre mange små vaner samtidig

/ Blogg,Henrik,Målet og veien dit,Motivasjon,Personlig utvikling,Suksessvaner,Tid og organisering / Av

Istedet for å prøve å etablere mange seperate vaner samtidig – Fokuser heller på å danne en serie av bittesmå vaner basert på én enkelt trigger.

Les også: Den fantastiske effekten av bittesmå vaner over tid

Det er vanskelig å snu en inngrodd uvane du har hatt over lang tid. Enda vanskeligere er det å snu flere uvaner samtidig. Med mindre du gjør dem om til en liten serie av handlinger som gir momentum til hverandre.

Ofte er det snakk om ubevisste handlinger, som krever at en overstyrer med bevisste handlinger i de riktige øyeblikkene (Ved en trigger). Det er dette behovet for kontinuerlig bevissthet rundt handlingene som gjør det vanskelig å endre vaner, og særlig da flere vaner over tid. Det skal bare noen få ubevisste øyeblikk i løpet av dagen for å «gå på en smell» og kanskje til og med gi opp.

Før vi går videre, la meg ta en kort repitasjon av hva en vane faktisk er fra et tidligere innlegg om hvordan endre vaner:

VanemønsterVeldig kort forklart består en vane av en trigger, en rutine og en belønning. Driveren for rutinen er en lyst eller trang du har. Triggeren, som ofte er et lite symbol som kanskje bare underbevisstheten din fanger opp (f. eks synet av en røykpakke eller et spesielt tidspunkt på dagen). Når triggeren er utløst vil du kjenne lysten i form av et sug som driver deg til å gjøre rutinen (Røyke?) som gir belønning som dekker lysten.

Den lille forskjellen som gjør det lettere å endre flere vaner samtidig

Så hvordan endre flere vaner samtidig? For meg har det vært en liten forskjell som har gjort det hele veldig mye enklere, nemlig å fokusere på kun én trigger om gangen og la dem etterfølge av en liten serie av nye ønskede vaner.

Istedet for å fokusere på alle de ulike triggerene som potensielt kan trigge noen av de mange vanene jeg ikke ønsker, så fokuserte jeg heller på én trigger. Nemlig morgentriggeren min.

Min morgentrigger var rett og slett vekkerklokken. Idet jeg slo av vekkerklokken på mobilen jeg rett videre til å sjekke alt mulig tull. (Se video: Slutt å sjekk mobilen som det første om morgenen). Noe som raskt førte til stadig nye distraksjoner og søken etter distraksjoner på mobilen, at jeg sløste bort tiden om morgenen og generelt følte at jeg fikk en dårlig start på dagen.

Ved å fokusere på triggeren (I dette tilfellet vekkerklokken min) og hva jeg egentlig ønsket av morgenvaner, kom jeg fram til å lage en liten serie av gode vaner som skulle trigges av vekkerklokken og gi meg en pangstart på dagen.

Dermed laget jeg en gruppe med bittesmå vaner jeg heller skulle gjøre når klokken ringte:

  • Den første var rett og slett bare å ta meg et glass vann. Så innmari enkelt!
  • Når jeg først hadde tatt et glass vann var det enkelt å være bevisst på å gå videre til neste nye vane: Å slå på distraksjonsfri modus på mobil og PC. Fortsatt veldig enkelt, bare noen tastetrykk.
  • Med dette unnagjort var det lett som en plett å gå videre til å gjøre en liten morgeøkt på 5-10 minutter. Det føles godt!
  • Etterfulgt av en liten skriveøkt på rundt 30 min. Nå går alt på skinner, og en god start på dagen er unnagjort!

Poenget her er, når du har en trigger og bytter ut første handling etter triggeren med en veldig enkelt ny handling. Så er det veldig enkelt å tilføre påfølgende handlinger og utnytte momentumet og motivasjonen av å ha klart forrige vane. Det blir nesten litt som at det er veldig enkelt å gå i gang med å trene etter at du har pakket sekken og kommet deg til treningssenteret.

Skroll til toppen