Tommy Caldwell (34) har satt seg et høyt mål, nærmere bestemt et 900 meter høyt hardt og ekstremt utfordrende mål. The Dawn Wall, El Capitan, Yosemite i USA regnes av mange som den vanskeligste klatreruten som er forsøkt klatret, men selv etter 5 år med prøving og feiling er ikke Tommy klar til å gi opp helt enda.
«I’m somebody who finds something to focus on – some goal – and then I work toward that. And climbing is perfect for that» – Tommy Caldwell
Februar 2012 var jeg utslitt og slet med smerter i rygg, hofter, knær og sjel. Jeg hadde lite overskudd til å klare hverdagen og vekten viste svimlende 123 kg. Jeg ville gå ned i vekt, mest for helsen sin skyld. Å være overvektig handler ikke bare om utseende og hvor bra man tar seg utad. Det handler om egen selvfølelse og indre velbehag. Det handler om egen identitet. Hvor du vil være og hvem du ønsker å være.Jeg ville ikke være den jenta lenger.
Jeg gikk først til legen for å søke råd og hjelp og fikk muligheten til å søke om slankeoperasjon og/eller et opphold på vektreduksjonskurs på et behandlingssenter. Det var lang ventetid på dette så jeg bestemte meg for å prøve selv. Jeg begynte med å gå korte turer og gjøre små forandringer i kostholdet. Det var utrolig tungt i starten og det var nok mange dager jeg hadde lyst å gi opp før jeg i det hele tatt var kommet igang.
Foto: © Dean Bertoncelj | Dreamstime
Er du klar for å la dette bli ditt år og virkelig lykkes med dine treningsmål? Er du klar for å gjøre den store forandringen du har lengtet så lenge etter? La dette være året du virkelig bestemmer deg, året du tar massiv handling og oppnår de målene du har satt deg. Her er 10 råd for deg som er klar for å lykkes!
I begynnelsen av hvert år skyller en bølge av treningsentusiasme inn over treningssentrene som fylles opp av unge og gamle, menn og kvinner. Motivasjonen er på topp og den er i godt selskap med den gode samvittigheten. Med et smil om munnen går du ut døren etter en god treningsøkt, du er energisk, du er glad og du lurer på hvorfor du ikke gjorde dette før! Denne gangen, ja denne gangen, skal du faktisk greie det! Denne gangen skal den store forandringen finne sted. Men så, akkurat før resultatene virkelig vises, så skylles hele bølgen ut igjen til havs. Dårlige gamle vaner griper igjen tak i deg, og tar deg tilbake igjen til din gamle hverdag. Du er igjen blitt støttemedlem på treningssenteret, helt til neste år.
Foto: © Maren Olsen
Fam Camilla Elgan (23) ble verdensmester i kickboksing i 2011. Nå sikter hun mot OL i boksing i Rio de Janeiro 2016. Vi har møtt denne målrettede kvinnen som betegnes som norges neste store boksestjerne. Les om hvordan Fam har kommet dit hun er i dag og hvordan hun skal bokse seg videre for å nå sine store drømmer og mål.
Les også: Shahwali – Det er drømmen som driver meg!
Blikket er låst og fokusert, mens beina danser lekende rundt boksesekken. Et kort øyeblikk og tre raske intense smell. Boksesekken hadde ikke en sjanse mot denne målbevisste kvinnen. Fam Camilla Elgan befinner seg i kjelleren på et treningssenter i Bergen midt blant hobbymosjonister og andre treningsglade mennesker, men Fam er ingen hobbymosjonist. For henne er dette en del av noe mye større, men akkurat der og da det kun henne og boksesekken, ingenting annet betyr noe. Fam går rundt med store ambisiøste drømmer og mål, og er ikke redd for å satse alt for å nå dem. Livet hennes er formet rundt det hun ønsker å oppnå, rundt det hun elsker å gjøre, rundt boksing.
Foto: © Photoking | Dreamstime
Har du opplevd å ikke nå målet ditt, selv om målet både var S.M.A.R.T. og viktig for deg? Da mener jeg ikke at du ble stoppet av ytre faktorer eller avhengigheter, men at du selv kom i veien. At du gjorde et eller annet som – til tross for at målet var viktig for deg, til tross for at du hadde kompetansen, til tross for at du var motivert – allikevel ødela for deg selv?
Dette er et gjesteinnlegg skrevet av Asle Gundersby som er coach og står bak bloggen «Før det er helg«
Jeg hadde en slik opplevelse tidligere i høst. Jeg hadde nærmest walkover inn i et meget luksuriøst og prestisjefylt prosjekt. Jeg trengte pengene, jeg trengte referansen, dette var den gylne muligheten. Allikavel ødela jeg for meg selv. Etterpå var jeg så sint at jeg gråt. Hva i all verden var det som skjedde?
Hadde Målbevisst.no vært en skole, så hadde Erik Bertrand Larssen sin nye bok «Bli best med mental trening» vært øverst på pensumlisten. Det blir litt som å ha en personlig coach stående i hyllen hjemme.
Bli best med mental trening er skrevet av den anerkjente coachen Erik Bertrand Larssen som er utdannet befal, marinejeger og siviløkonom. Gjennom sitt eget selskap Bertrand AS har han bygget opp en vannvittig imponerende referanseliste med blandt annet Petter Northug, Cecilie Leganger, Peter Warren, Amdal Ikdal, Jan Kristensen og Nina Solheim på kundelisten. Denne erfaringen lyser også gjennom i boken hvor du får mange spennende historier om hvordan Bertrand har fått disse personene til å yte sitt ytterste, utnytte sitt fulle potensial, gi alt og brenne alle andre broer.
Du går rundt å drømmer om noe du vil ha i livet ditt, noe du vil gjøre eller oppleve, en livsstil du ønsker deg. Kanskje setter du deg til og med et mål om å oppnå drømmen, men da er spørsmålet: Hvor mye vil du det egentlig og hva er du villig til å ofre for å oppnå det?
I’m here to tell you, number one, that most of you say you want to be successful, but you don’t want it bad. You just kinda want it. You don’t want it as much as you want to party.
Se også: Motiverende video – Dear Hard Work
Flere hundre unge norske menn og kvinner sitter klare og spente for opptakene til luftforsvarets flyskole. Det er nå det skal avgjøres – Hvem kommer videre og hvem må gi opp drømmen? Dette er del 2 i jakten på den store jagerflydrømmen, skrevet av Torje.
Les også: Jagerflydrømmen del 1: Drømmen og målet om å bli jagerflyger blir født
Februar kom, og jeg ble kalt inn til fase 1 av opptaket. Jeg var et steg nærmere drømmen. Ferdigheter i matematikk, norsk, engelsk, romforståelse, IQ, flykunnskap osv skulle bli testet, 5 timer i strekk. Jeg var naturligvis veldig nervøs før denne store dagen, og hadde knappe 3-4 timer med søvn på samvittigheten natten før. Jeg sto opp kl 06 og jogget en time før testene skulle settes i gang. Det var litt av en opplevelse å sitte i et stort konferanserom fullt av lovende norsk ungdom og bli testet. Etter joggeturen og ikke minst den lange spennende veien som ledet opp til dette øyeblikket, var pumpet med adrenalin i 5 timer mens jeg svarte på testene. Jeg var klar til å gjøre mitt beste, det var nå det gjaldt.
Ida Olin Madsen titter ned på vekten, den viser 108 kg. År 2011 er rett rundt hjørnet, da Ida bestemmer seg for at nok er nok, hun vil ha en ny og sunnere livsstil. Hun inngår et nyttårsforsetter med seg selv, et nyttårsforsetter hun har hatt mange ganger før, men denne gangen er det annerledes, …
Ida endret livsstil – trente bort 40 kg (Intervju) Les mer »
Foto: © Arenacreative | Dreamstime
Mange ønsker å øke muskelmassen sin. Motivasjonen bak dette ønsket varierer – noen ønsker å se bedre ut, andre ønsker å oppnå en høyere hvilemetabolisme og atter andre ønsker å bli bedre innenfor en idrettsgren. I dette innlegget skal vi se på fem nøkler for hvordan du kan øke muskelmassen din.
